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膝痛
先々週の土曜日に自転車を買いに行って
お店から家まで(4kmくらい?)を自転車に乗って
帰って来ました。

アシスト力も強いし、とても快調な乗り心地だったのですが…
翌日、起きると膝が痛い、それもかなりの痛み。
階段の昇り降りがかなりきつい。
張り切って自転車に乗ったせい???

主人は長期出張中。
その日は特に出かける予定もなかったので、
予定していたバックヤードの片付けもやめて
ただひたすら寝て過ごしました。

翌日もまだ痛みがあり…
結局水曜日になっても、まだ痛みがあったので
病院に行きました。

先生の診断は
膝の関節炎と膝のお皿の裏側の軟骨が薄くなっていて
痛みが出ているのだろう との事。

関節炎は湿布薬や鎮痛剤を使って、2週間程度で治るだろうと言われましたが
お皿の裏の軟骨は再生はしないので、
これからはなるべく膝に負担をかけないようにと言われました。

なんせ、体が重いので、まずはその負担をなるべく少なくすること。

膝上の筋肉を鍛えて、筋肉で体を支えるようにすること。
そのための簡単な体操を教えていただきました。

適度な運動も必要。
走るのは膝に負担がかかり過ぎるので、自転車漕ぎが向いていると言われました。

膝の痛みが治まったら、運動がてら、
なるべく自転車を使って、いろんなところに行ってみようと思います。

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